cos_hyde [Thailand]

ออกไปกินข้าวตอน บ่าย ๆ ท่ามกลางแสงแดด ที่ร้อนแรงสุดตรีน

 

 

 

ร้อนนนนนนนนนน

 

 

ไอ้กุ๊ก ใส่เสื้อแขนยาว มีฮูด คลุมกันเลยทีเดียว

ตัวยิ่่งดำๆ อยู่ด้วย ไม่อยากให้มันดำไปกว่านี้อีแล้ว

 

 

เดือนหน้าจะร้อนขนาดไหนนะ????

 

 

 

**ไร้สาระได้อีกไอ้กุ๊ก

**อากาศร้อน อย่าใจร้อนกันนะเคอะ

 

 

 

โรคข้อเข่าเสื่อม Osteoarthritis of the knee

โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นโรคที่พบได้มากในคนที่สูงอายุทำให้เกิดความทรมานแก่ผู้สูงอายุเป็นอย่างยิ่ง คุณภาพชีวิตลดลง และทำให้โรคอื่นกำเริบ เช่นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูงเนื่องจากออกกำลังกายไม่ได้

โครงสร้างของข้อเข่า

ข้อเข่าของคนเราประกอบไปด้วยกระดูก 3 ส่วนคือ

1. กระดูกต้นขาหรือทางการแพทย์เรียกว่ากระดูก femur ซึ่งเป็นกระดูกส่วนบนของเข่า
2. กระดูกหน้าแข็งทางการแพทย์เรียก tibia ซึ่งเป็นกระดูกส่วนล่างของข้อเข่า
3. กระดูกลูกสะบ้าทางการแพทย์เรียก patella ซึ่งอยู่ด้านหน้าของเข่า

ผิวของข้อเข่าจะมีกระดูกอ่อน [cartilage ] รูปครึ่งวงกลมซึ่งทำหน้าที่กระจายน้ำหนัก ในข้อเข่าจะมีน้ำหล่อลื่นภายในข้อเรียก synovial fluid ซึ่งจะเป็นน้ำหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อรอบเข้าซึ่งป้องกันการสึกของข้อ เมื่อเราเดินหรือวิ่งข้อของเราจะต้องรับน้ำหนักเพิ่ม ดังนั้นยิ่งมีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นเท่าใดข้อก็จะต้องรับน้ำหนักเพิ่มมาก ขึ้น นอกจากนั้นจะมีกล้ามเนื้อและเอ็นรอบข้อทำให้ข้อแข็งแรง

กลไกการเกิดข้อเข่าเสื่อม

เข่าของคนเราเป็นข้อที่ใหญ่และต้องทำงานมากทำให้เกิดโรคที่เข่าได้ง่ายโรคข้อเข่าเสื่อมหมายถึง การที่กระดูกอ่อนของข้อมีการเสื่อมสภาพทำให้กระดูกอ่อนไม่สามารถเป็นเบาะรองรับน้ำหนัก และมีการสูญเสียคุณสมบัติของ น้ำหล่อเลี้ยงเข่า เมื่อมีการเคลื่อนไหวของเข่าก็จะเกิดการเสียดสีและเกิดการสึกหรอของกระดูกอ่อน ผิวของกระดูกอ่อนจะแข็งผิวไม่เรียบ เมื่อเคลื่อนไหวข้อเข่าก็จะเกิดเสียงดังในข้อเกิดอาการเจ็บปวด หากข้อเข่าที่เสื่อมมีการอักเสบก็จะมีการสร้างน้ำข้อเข่าเพิ่มทำให้เกิด อาการบวม ตึงและปวดของข้อเข่า เมื่อมีการเสื่อมของข้อเข่ามากขึ้นข้อเข่าก็จะมีอาการโก่งงอทำให้เกิดอาการ ปวดเข่าทุกครั้งที่มีการเคลื่อนไหว และขนาดของข้อเข่าก็จะมีขนาดใหญ่ขึ้น ในที่สุดผู้ป่วยต้องใช้เท่าช่วยเดินหรือบางคนจะเดินน้อยลงทำให้กล้ามเนื้อ ต้นขาลีบลงข้อจะติดเหมือนมีสนิมเกาะเหยียดขาได้ไม่สุด

เมื่อเกิดเข่าเสื่อมมากขึ้นกระดูกอ่อน( cartilage )จะมีขนาดบางลง ผิวจะขรุขระ จะมีการงอกของกระดูกขึ้นมาที่เรียกว่า osteophytes เมื่อมีการอักเสบเยื่อหุ้มข้อก็จะสร้างน้ำหล่อเลี้ยงข้อเพิ่มขึ้นทำให้ข้อเข่ามีขนาดใหญ่ เอ็นรอบข้อจะมีขนาดใหญ่ขึ้น กล้ามเนื้อจะลีบลง การเปลี่ยนแปลงของข้อจะเป็นไปอย่างช้าๆโดยที่ผู้ป่วยไม่ทราบ ในรายที่เป็นรุนแรงกระดูกอ่อนจะบางมาก ปลายกระดูกจะมาชนกัน เวลาขยับข้อจะเกิดเสียงเสียดสีในข้อ

 

ผิวข้อเข่าคนปกติ

ผิวข้อเข่าของคนที่เป็นข้อเข่าเสื่อม

อาการของโรคข้อเข่าเสื่อม

โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นโรคที่พบในผู้ป่วยสูงอายุ แต่ผู้ป่วยที่มีโรคข้อเรื้อรังเช่นโรครูมาตอยด์ โรคเกาต์ หรือผู้ที่ได้รับอุบัติเหตุที่ข้อเข่า ก็อาจจะเกิดโรคข้อเข่าเสื่อมในขณะที่อายุยังไม่มาก โดยเฉพาะคุณผู้หญิงจะมีโอกาสเป็นข้อเสื่อมได้มากกว่าผู้ชายเนื่องจากความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อน้อยกว่าผู้ชาย

อาการที่สำคัญได้แก่

• อาการปวดเข่า เป็นอาการที่สำคัญเริ่มแรกจะปวดเมื่อยตึงทั้งด้านหน้าและด้านหลังของเข่าหรือบริเวณน่อง เมื่อเป็นมากขึ้นจะปวดบริเวณเข่าเมื่อมีการเคลื่อนไหว ลุกนั่งหรือเดินขึ้นบันไดไม่คล่องเหมือนเดิม
• มีเสียงในข้อ เมื่อเคลื่อนไหวผู้ป่วยจะรู้สึกมีเสียงในข้อและปวดเข่า
• อาการบวม ถ้าข้อมีการอักเสบก็จะเกิดข้อบวม
• ข้อเข่าโก่งงอ อาจจะโก่งด้านนอกหรือโก่งด้านใน ทำให้ขาสั้นลงเดินลำบากและมีอาการปวดเวลาเดิน
• ข้อเข่ายึดติด ผู้ป่วยจะไม่สามารถเหยียดหรืองอขาได้สุดเหมือนเดิมเนื่องจากมีการยึดติดภายในข้อ

ปัจจัยที่ทำให้เกิดข้อเสื่อม

• อายุ อายุมากมีโอกาสเป็นมากเนื่องจากอายุการใช้งานมาก
• เพศหญิงจะเป็นโรคเข่าเสื่อมมากกว่าผู้ชาย 2 เท่า
• น้ำหนัก ยิ่งน้ำหนักตัวมากข้อเข่าจะเสื่อมเร็ว
• การใช้ข้อเข่า ผู้ที่นั่งยองๆ นั่งขัดขัดสมาธิ หรือนั่งพับเพียบนานๆจะพบข้อเข่าเสื่อมเร็ว
• การได้รับบาดเจ็บบริเวณข้อเข่า ผู้ที่ได้รับอุบัติเหตุที่ข้อเข่าไม่ว่าจะกระดูกข้อเข่าแตกหรือเอ็นฉีก จะเกิดข้อเข่าเสื่อได้
• ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและได้รับแคลเซียมในปริมาณที่พอเพียงจะชะลอการเสื่อมของเข่า

แพทย์จะวินิจฉัยข้อเข่าเสื่อมได้อย่างไร

หากท่านมีอาการปวดเข่าเรื้องรังเมื่อไปพบแพทย์หากสงสัยว่าเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมแพทย์ก็จะมีขั้น

ตอนการวินิจฉัยดังนี้

1. ซักประวัติและตรวจร่างกายโดยเน้นทีการตรวจข้อเข่าซึ่งอาจจะพบลักษณะที่สำคัญคือ ข้อบวม หรือขนาดข้อใหญ่และมีการงอของข้อเข่า
2. การถ่ายภาพรังสี ก็จะพบว่าช่องว่างระหว่างกระดูกเข่าแคบลงซึ่งหมายถึงกระดูกอ่อนมีการสึกหรอ หากสึกมากก็ไม่พบช่องว่างดังกล่าว
3. การเจาะเลือด การเจาะเลือดเพื่อวินิจฉัยแยกโรคที่อาจจะเป็นสาเหตุของโรคปวดเข่าเรื้อรังเช่น โรคเกาต์ หรือโรครูมาตอยด์
4. การตรวจน้ำหล่อเลี้ยงเข่า ในกรณีที่เข่าบวมแพทย์จะเยาะเอาน้ำหล่อเลี้ยงเข่าออกมาตรวจด้วยกล้องจุลทัศน์
5. การตรวจความหนาแน่นของกระดูก เป็นการตรวจหาโรคกระดูกพรุน

การรักษาโรคข้อเข่าเสื่อม

โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นโรคของผู้สูงอายุ หากเป็นแล้วจะไม่สามารถรักษาให้เหมือนเดิมดังนั้นการรักษาข้อเข่าเสื่อมจึงมีจุดประสงค์เพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวด ป้องกันข้อติด ป้องกันข้อโกงงอ เป็นต้น การรักษาแบ่งออกได้เป็น 3 วิธี

1. การรักษาทั่วไป
2. การรักษาโดยการใช้ยา
3. การรักษาโดยการผ่าตัด

การรักษาทั่วไป

• ปฏิบัติตัวเพื่อหลีกเลี่ยงต่อการเกิดข้อเข่าเสื่อมเช่น การยกของหนัก การนั่งพับเพียบ นั่งยองๆ การนั่งสมาธิเป็นเวลานานๆ การใช้ส้วมชนิดนั่งยองๆ การนอนกับพื้นเป็นประจำเพราะขณะลุกขึ้นหรือลงนอนจะเกิดอันตรายกับเข่า หลีกเลี่ยงการขึ้นบันไดบ่อยๆ ควรจะนั่งบนเก้าอี้ไม่ควรนั่งบนพื้น
• การลดน้ำหนักซึ่งเป็นอีกปัจจัยที่จะลดอาการปวดและช่วยชะลอข้อเข่าเสื่อมได้
• การออกกำลังกายและการบริหารกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะการบริหารกล้ามเนื้อต้นขาจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงจะช่วยลดแรงที่กระทำต่อเข่า วิธีการบริหารสามารถทำได้โดยการยืน มือเกาะกับเก้าอี้ ย่อตัวให้เข่างอเล็กน้อย นับ 3-6 แล้วยืนตรงทำช้ำ 3-6 ครั้ง หรืออาจจะทำได้โดยนั่งบนเก้าอี้เหยียดขาเกร็งไว้ 10 วินาที่แล้วจึงงอเข่า ทำซ้ำหลายครั้ง นอกจากนั้นการเดินเร็วหรือการไหว้น้ำจะช่วยกระตุ้นให้กระดูกแข็งแรง
• เวลาเดินหรือวิ่งให้ใส่รองเท้าสำหรับเดินหรือวิ่งซึ่งจะมีพื้นกันกระแทก
• ให้ใช้เข่าเหมือนปกติ หากมีอาการปวดให้พักเข่า
• ใช้ไม้เท้าค้ำเวลาจะลูกขึ้น อย่าหยุดใช้งาน
• เวลาขึ้นบันไดให้ก้าวข้างดีขึ้นก่อน เวลาลงให้ก้าวข้างปวดลงก่อน มือจับราวบันได
• ประคบอุ่นเวลาปวดเข่า
• การทำกายภาพบำบัด แพทย์จะแนะนำวิธีการบริหารกล้ามเนื้อและข้อเข่าเพื่อลดอาการปวด ป้องกันข้อติด ป้องกันข้อผิดรูปรวมทั้งทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรง ที่สำคัญต้องปฏิบัติเป็นประจำจึงจะได้ผลดี

การบริหารกล้ามเนื้อ

การพักกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ดีสำหรับการรักษาข้อเข่าเสื่อม แต่ต้องมีการออกกำลังหรือบริหารข้อเข่าอย่างเหมาะสม การออกกำลังจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ป้องกันข้อติด การเคลื่อนไหวของข้อดีขึ้น การบริหารมีให้เลือกหลายท่า การบริหารที่สามารถทำได้บ่อยๆวิธีง่ายๆสามารถทำได้ด้วยตัวเอง

1. นั่งบนเก้าอี้ให้นั่งห้อยเท้าไว้ ผูกน้ำหนักที่ข้อเท้าประมาณ 2-5 กิโลกรัมไว้ที่ขาทั้งสองข้าง ให้ทำวันละ 1-3 ครั้งครั้งละ 5-15 นาที

1. นั่งบนเก้าอี้ พักเท้าข้างหนึ่งไว้บนพื้น เท้าอีกข้างหนึ่งวางบนเก้าอี้ ให้กดเท้าทีวางอยู่บนเก้าอี้ลงหาพื้นนาน 5-10 วินาที่แล้วพัก 1 นาที ทำซ้ำข้างละ10 ครั้ง ให้ทำวันละ 3 เวลา
2. ให้นั่งบนเก้าอี้ หลังพิงพนัก ยกเท้าขึ้นมาและเกร็งกล้ามเนื้อต้นขาโดยการกระดกข้อเท้าให้นับถึง5- 10วินาที ทำข้างละ 10 ครั้ง ทำวันละ 3 เวลา ถ้าหากแข็งแรงขึ้นอาจจะถ่วงน้ำหนักที่ปลายเท้า
3. ให้นอนหงาย ยกเท้าข้างหนึ่งงอตั้งไว้ อีกข้างหนึ่งยกสูงขึ้นจากพื้นเกร็ง 1 ฟุต นับ 1-10  สลับข้างทำ ให้ทำซ้ำหลายๆครั้ง หรืออาจะเคลื่อนเท้าเป็นรูปตัวที ให้ทำวันละ 3 เวลา

1. นอนหงาย หรือนั่งหาหมอนรองบริเวณข้อเท้าข้างหนึ่ง กดเข่าของเท้าที่มีหมอนหนุนให้ติดพื้นให้นับ นาน 5-10 วินาทีพัก1 นาทีทำข้างละ 10 ครั้ง วันละ 3 เวลา ทำสลับข้างทำบ่อยๆ

1. นั่งบนเก้าอี้ นำผ้าวางไว้ใต้เท้าข้างหนึ่ง แล้วดึงขึ้นมาให้สูงจากพื้น 4-5 นิ้วดึงไว้ 5-10 วินาที พักหนึ่งนาที่ ทำซ้ำข้างละ 10 ครั้ง ทำวันละ 3 ครั้ง
2. ให้ยืนหลังพิงกำแพง ให้เคลื่อนตัวลงจนเข่างอ 30 องศา แล้วให้ยืนขึ้นทำ 5-10ครั้ง วันละ 3 เวลา

การรักษาโดยการใช้ยา

หากการรักษาทั่วไปไม่สามารถลดอาการปวดจำเป็นต้องใช้ยาในการรักษา ซึ่งมียาหลายชนิดให้เลือกดังนี้

1. ยาแก้ปวด เป็นยาลดอาการปวดแต่ไม่ได้แก้อาการอักเสบ พอหมดฤทธิ์ยาก็ปวดอีก เช่นยา paracetamol
2. ยาแก้อักเสบ steroid เมื่อสมัยก่อนนิยมใช้กันมากทั้งชนิดรับประทานและชนิดฉีดเข้าข้อ แต่ปัจจุบันความนิยมลดลงเนื่องจากผลข้างเคียง โดยเฉพาะยาที่ฉีดเข้าข้อจะทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น
3. ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่ steroid ยากลุ่มนี้นิยมใช้กันมากขึ้น แต่ต้องระวังการเกิดโรคแทรกซ้อน
4. ยาบำรุงกระดุกอ่อน ได้ผลช้าและใช้ค่าใช้จ่ายสูงจึงไม่เป็นที่นิยม
5. การใช้น้ำหล่อเลี้ยงข้อชนิดเทียม เนื่องจากโรคข้อเสื่อมจะมีน้ำหล่อเลี้ยงข้อน้อยทำให้มีการเสียดสีของข้อ จึงได้มีการฉีดน้ำหล่อเลี้ยงข้อเทียมเข้าไปในเข่า 3-5 ครั้งแต่ละครั้งห่างกัน 1 สัปดาห์ซึ่งจะทำให้ลดการเสียดสีของข้อ ลดอาการปวด แต่การฉีดนี้ใช้ได้เฉพาะข้อที่เสื่อมไม่มาก

การผ่าตัด

ปัจจุบันได้รับความนิยมมากขึ้นเนื่องจากได้ผลดีและโรคแทรกซ้อนไม่มาก วิธีการผ่าตัดมีได้หลายวิธี

ดังนี้

1. การผ่าตัดโดยการส่องกล้อง (arthroscope) เหมาะสำหรับข้อที่เสื่อมไม่มาก แพทย์จะเข้าไปเอาสิ่งสกปรกที่เกิดจากการสึกออกมา
2. การผ่าตัดแก้ความโกงงอของเข่า วิธีนี้ต้องตัดกระดูกบางส่วนออกทำให้ใช้เวลานานกว่าจะใช้งานได้ ปัจจุบันนิยมลดลง
3. การผ่าตัดใส่ข้อเข่าเทียม คือการใส่ข้อเข่าเทียมเข้าแทนข้อที่เสื่อม ซึ่งผลการผ่าตัดทำให้หายปวด ผู้ป่วยใช้ชีวิตได้ดีขึ้น

ที่มา : http://www.siamhealth.net

 

 

 

วันนี้ไอ้กุ๊กมาแปลก

ก็เมื่อวาน พี่แพรกะวิเค้าคุยกันเรื่องข้อเข่า กุ๊กก็เลยหันกลับมาคิดถึงตัวเองอ่ะนะ สงสัยจะเกิดอาการ "ข้อเข่าเสื่อม" ก่อนวัยอันควรเป็นแน่  วันจันทร์กุ๊กเล่น bodypump ใส่น้ำหนักซะเยอะแล้ววันอังคารกุ๊กต่ืนมา เข่ามันก็เจ็บๆ

 

มานั่งวิเคราะห์ตัวเอง

ตอนประถม เป็นนักวิ่งระยะสั้น 100 และ 200 เมตร ของโรงเรียน ต้องซ้อมวิ่งทุกวันตอนเย็นๆ  วิ่งบนพื้นทราย ต้องเอาถุงทรายผูกติดกะหน้าแข้ง และเอาถุงทราย คล้องที่หน้าอก และวิ่ง ซ้อมอย่างนี้ทุกวัน ตั้งแต่ ป.2-ป.6 และมาประมาณ ป.5-ป.6 มีภาระกิจเป็นนักวอลเลย์บอลของโรงเรียนแถมอีก หนึ่งตำแหน่ง ซ้อม รับลูกตบของอาจารย์ ซ้อมไปรับไป ล้มไป เด็กๆ เจ็บ แต่ไม่เป็นราย

มัธยม เป็นนักวอลเลย์ และนักกีฬาแฮนด์บอล ของโรงเรียน (อีกแล้ว) ซ้อมทุกเย็นเหมือนเดิม ต้องวิ่ง ต้องซ้อมอีกแล้วครับท่านผู้ชม วิ่งจากชั้น 1- ชั้น 6 วิ่งขึ้นวิ่งลง 4 รอบ(จำแม่นเลยกรู เหนื่อยแทบตาย)

 

มหาลัย ไม่ได้เป็น เพราะ ติดชายแก่ 4 คนอยู่ (L'Arc) เลยเป็นคนธรรมดา 55

 

จนตอนนี้ สอน combat ก็ต้องซ้อมๆๆๆๆๆ เต้น โดยเฉพาะ jumpknee กรูต้องกระโดด (อีกแล้ว)

ยิ่งตอนที่เป็น member ใหม่ บ้าสุดๆ วันเสาร์ ไม่ไปไหนกันเลยทีเดียว เล่นตั้งแต่ 8.30 - 3 ทุ่มครึ่ง กันเลยทีเดียว

 

ฮือๆๆๆๆๆ ตอนนี้หนูคิดแล้วล่ะ หนูจะสอนได้อีกนานแค่ไหนนะ???? หนูยังอยากสอน combat อย่างนี้ต่อไปอีกนี่นา

 

เย้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

 

 

กุ๊กลาออกจากงานแล้วคร๊าบบบบบบบ

เบื่อความลำเอียงของหัวหน้า เชอะ เอาใจเข้าไปเถอะ ไอ้พวกจบเมืองนอก ทำงานไม่เปน ต้องให้ชาวบ้านช่วยอยู่ตลอดเวลา

โอ๋ มันเข้าไป อีพวกเด็กราชภัฎอย่างพวกกรู ทำงานกันเป็นขี้ข้า ไม่เคยแม้กระทั่งเหลียวมอง ป่วยไม่ได้ ตายไม่ได้ ต้องลากสังขารมาทำงาน

 

เชอะ !!

 

 

อดทนอีก 2 อาทิตย์เองกุ๊ก 

 

 

555

 

 

ทุกคนคะ ดีใจกะกุ๊กด้วยนะ กุ๊ก หลุดพ้นแล้ว เหอๆๆๆ

2 ปี กะอีก 3 เดือน เอง อดได้เงินสมทบจากบริษัทเลย

เริ่มที่ใหม่กลางเดือนหน้านะ 

ทุกอย่างมันต้องดีกว่าเดิม 

 

เอ้า fight !!!

จั่วหัวบล็อคมาก็ เสี่ยงซะแล้วเรา

ไม่ใช่แบบนั้นนะ อย่าเพิ่งจับหนูเข้ากรงนะ

คือ มีเรื่องขำๆ เมื่อเช้านี้เลย สดๆ ร้อนๆ มาเล่าให้ฟัง

 

เมื่อเช้าเดินออกมาจากบ้านเพื่อมาทำงานตามปกติ ก็บ้านหนูต้องผ่านโรงพยาบาลเจ้าพระยา 

อ้อ เดี๋ยวเล่าก่อน คือ บ้านข้าฯน้อยอยู่หลังโรงพยาบาลเจ้าพระยามานานนับ 100 ปีแล้ว อันนี้ไม่ได้เวอร์นะ คืออยู่ตรงนี้กันมาตั้งแต่สมัย "ยายทวด" มาถึง ยาย "ยายข้าพเจ้าเท่าที่จำได้ เกิดสมัยรัชกาลที่ 5 นะคะ ยายทวดก็คง รัชกาลที่ 2 หรือ 3 ได้มั้ง"

จนมาเมื่อ 15 ปีที่แล้ว โรงพยาบาลก็มาซื้อที่แถวๆ นั้น บ้านข้าฯน้อยก็เลยต้องย้ายขึ้นมาจากริมน้ำ ขึ้นมาอยู่บนบกแทน

 

แล้วทางเข้าบ้านข้าฯน้อย ก็ต้องเดินจากหน้าโรงบาล ทะลุ มาหลังโรงพยาบาล เดินมาตั้งแต่ข้าฯ น้อยอยู่อนุบาล จนตอนนี้เรียนจบ ทำงานแล้ว ก็ยังคงเดินอยู่ 

แล้วเมื่อเช้า เดินออกมา ก็เจอพี่บุรุษพยาบาลคนนึง พี่คนนี้ข้าฯน้อยเห็นพี่เค้ามาตั้งแต่โรงบาลเปิดใหม่ จนถึงปัจจุบัน (พี่แกอยู่นานดีเนอะ) เค้าก็เดินตรงมาหาข้าฯ น้อย แล้วถามว่า

 

พี่บุรุษพยาบาล "เอ้ย งวดนี้ออกไร"

ข้าฯน้อย "???" คิดในใจ เอ้ย พี่เปงบ้าไรว่ะเนี่ย

พี่บุรุษพยาบาล "เอาตัวเลขอ่ะ ตัวนึงก็ได้"

ข้าฯน้อย "พี่ หนูไม่ใช่คนใบ้หวยนะพี่"

พี่บุรุษพยาบาล "น่า เอาตัวนึง บอกมาเถอะ"

ข้าฯน้อย คิดในใจ "บ้าว่าวะ" ยังงงอยู่

พี่บุรุษพยาบาล "ตัวนึงนะ บอกมา ถูกเดี๋ยวเลี้ยงข้าว"

ข้าฯน้อย "4"

พี่บุรุษพยาบาล "ถูกเดี๋ยวพี่เลี้ยงข้าว"

ข้าฯน้อย "พี่จะซื้อจริงๆ เหรอ เดินไปหยิบเถอะ ถูกก็ถูกเองแหละ"

 

5555

 

คือพี่คะ เห็นหนูเป็นเจ้าเหรอคะ มาขอหวยหนู 

เอากะเค้าดิกุ๊กเอ๊ย เอ็งเป็นทุกอย่างจริงๆ ด้วย คราวนี้เป็นเจ้าแม่เว้ย มีคนมาขอหวยด้วย 

 

เอ้า... เดี๋ยวเย็นนี้เราลองมาดูกันว่ามันออกอะไร 

 

"โตขึ้นหนูอยากเป็นอะไรคะ" 

ใครเคยเจอประโยคข้างบนนี้บ้าง

เด็กๆ ทุกคนก็ตอบกันไป "อยากเป็นหมอค่ะ" "อยากเป็นตำรวจครับ" ตามประสาเด็กนักเรียนประถม(โรงเรียนวัด) 

 

ส่วนตัวข้าฯน้อย 55 ก็ตอบนะ อยากเป็นตำรวจค่ะ

แต่ ตำรวจในความคิดของข้าฯน้อย มันไม่ใช่ตำรวจแบบธรรมดา

ต้องเป็นตำรวจ แบบ หน่วย SWAT เท่านั้น55 

เอ่อ แบบว่า "ขับรถไล่ล่าผู้ร้าย ขับฮอไล่ล่ากันเลยทีเดียว (ดูหนัง Action เยอะมาตั้งแต่สมัยเด็กเลยตรู)

 (มันต้องเป็นแบบนี้)

 

แต่พอโตขึ้นมา ความคิดเริ่มเปลี่ยนไป เริ่มรู้และว่า ความจริงมันไม่ใช่อย่างที่เราคิด

ตอนนี้ลองนึกย้อนกลับมาดู เพื่อนๆ สมัยเรียน(ประถม) ด้วยกัน ก็ไม่เห็นใครเป็นอย่างที่พูดไว้ตอนนั้น

เพราะปัจจุบัน อาชีพ มันมีให้เราทำมากขึ้น

 

ส่วนตัวข้าฯน้อยเอง 55 ก็เริ่มและ จะทำอะไรดีว่ะเนี่ย คือ มันทำได้เกือบทุกอย่างนะ แต่เอาดีอะไรไม่ได้ซักกะอย่างนึง เศร้านะเนี่ย

 

จริงๆ มีหลายอย่างมากๆ เลยที่อยากทำ และก็มีโอกาสได้ทำนะ

อย่างแรก ได้ร้องเพลง (จริงๆ นะ) ก็ร้องในงานที่ออฟฟิศเก่า เค้าจะมีวงดนตรีของออฟฟิศ ก็เลยเป็นนักร้องหญิง (สาวสวย) คนเดียวในวง 55 ดีใจนะเนี่ย (แต่ร้องเพลงไทยนะ ถ้าร้อง L'Arc คงมีความสุขกว่านี้)

อย่างที่สอง ได้ประกวด "คอสเพลย์" อันนี้ จริงๆ คอสเป็น ลุง hyde มา 10 ปีได้แล้วมั้ง แต่สมัยก่อน การประกวด มันไม่มีจริงจังและแพร่หลายแบบนี้ ก็เพิ่งจะมีเนี่ยแหละ ก็ได้ ที่ 2 มา 2 เวที มีความสุขกะการคอสเป็นลุง hyde มากๆ  

 

 

และแล้ว วันนึง หลังจากที่สมัครเล่นฟิตเนสที่แคลิฟอร์เนีย(ปิ่นเกล้าฯ) ก็เข้าไปเล่นคลาสคอมแบท

ก็มีความคิดแว๊บบบบบบบบนึงขึ้นมาว่า ซักวัน ชั้นจะต้องขึ้นไปสอนคอมแบทบ้างให้ได้

จนวันนี้ ความฝันเมื่อ 3 ปีที่แล้ว มันเริ่มเป็นรูปเป็นร่างขึ้นมาแล้ว ตอนนี้ก็ได้สอนแล้ว

Idol ในหน้าที่การงานตอนนี้เลยกลายเป็น พี่ racheal cohen ที่เป็น presenter bodycombat เพิ่มขึ้นมาอีกคนนึง

 

 

ใครอยากทำอะไร หรือมีความฝันอะไร ก็ขอให้ประสบความสำเร็จนะคะ 

 

 

* มีสาระมั๊ยเนี่ย 55

* อากาศข้างนอกร้อนมากกกกกกกกก

edit @ 12 Mar 2009 13:06:40 by cos_hyde

ไม่ได้ไปเที่ยวเองหรอกนะ

แต่ เพื่อนๆ หลายคนหนีไปเที่ยวกัน

 

เริ่มจาก นังเพื่อนสาว "นังโอ๊ค" ไปฮ่องกง พรุ่งนี้ กลับวันอาทิตย์

"เพื่อนมิ, เอ, ต้า" ไปกระบี่กัน พรุ่งนี้ กลับวันอาทิตย์เหมือนกัน

 

 

ส่วนข้าฯน้อย เอิ๊กๆๆๆๆๆ ซ้อม คอมแบท อยู่กะบ้าน วันเสาร์ต้อง focus&feel 

โดนป๋าเพชรขู่ไว้ ถ้าจำ corograph ไม่ได้ ไม่ให้เทรนกะเค้า แล้วไม่ให้สอนด้วย (อิอิ หนูรู้ ป๋าไม่ทำหรอก ไม่งั้นไม่มีใครช่วยสอนด้วย) ก็มันยุ่งๆ นี่นา เลยยังไม่มีเวลาดูจริงๆ จังๆ เดี๋ยวตั้งใจแล้ว เย็นนี้แหละ จะดูให้ได้ ตอนนี้เท่าที่จำได้ ก็ 4 เพลงแล้ว เหลืออีก 6 เพลง เพลง 2 เนี่ย ไม่ชอบเลย ยากอ่ะ

 

 

อยากไปเที่ยวบ้างจังเลยยยยยยยยย

 

 

 

 

 

 

**หัวหน้าไม่อยู่นี่เงียบสงบดีจริงๆ เลยน้า ไม่อยู่ทุกวันแหละดี ไม่ต้องมีใครมาวุ่นวาย

**อากาศข้างนอกร้อนมั่กๆ ต้องออกไปกินข้าว เกรียมแน่ไอ้กุ๊ก เมื่อวาน มีเม็มเบอร์บอกว่า "กุ๊กไปทำอารายมา ดำขึ้นนะ" เศร้าเลยตรู เอาตัวขาวๆ ซีดๆ แบบเดิมของกรูคืนมา อ๊ากกกกกก

ไร้สาระได้อีกกุ๊กเอ๊ย 55

 

 

เมื่อวันเสาร์ไม่มีงานเลยชวนเพื่อนมิไปดู Street fighter มา

ตอนแรกก็ไม่มี point อะไร เออ อยากดูเฉยๆ

 

ปรากฏว่า ดูแล้ว เลยเกิดอาการ "หลงรัก น้องนางเอกสุดๆ"

ชอบเลยอ่ะ น้องเค้า เท่ห์ดี น่ารัก ดี ชอบผู้หญิงหน้าตาแบบนี้อ่ะ อิอิ (อยากน่ารักแบบน้องเค้าบ้างอ่ะ สงสัยกรูต้องไปเกิดใหม่)

น้องเค้าชื่อ christin Kreuk

 

ภาพในเรื่องค่ะ

ถ่ายเมืองไทยกันเลยทีเดียว 

มอมแมมยังน่ารักเลย ><

 

น่ารักๆๆๆๆ

 

ไม่มีคำวิจารณ์หนังหรอกนะ เพราะแต่ละคนก็แต่ละความคิดกันไป เราแค่ไปดูหนังคลายเครียด เพื่อความเพลิดเพลินเท่านั้นแหละ ไม่ต้องมีสาระหรืออะไรก็ได้ 

มีอีกหลายเรื่องเลยที่อยากดูอ่ะนะ (แต่ตังค์มะมี อิอิ)  จะต้องไปดู bolt ให้ได้ น้องหมา น้องแมว น่ารักดี

 

ภาพ : www.reelmovienews.com,  www.imdb.com,  www.movieweb.com 

 

ตามมาอัพ น้องสาวคนสวยอีกหนึ่งรอบ

คนสวยนี่ทำไงก็สวยเว้ย (อิจฉา อิอิ)

หน้าตาดี ทำไงก็ดูดีเว้ย 55 

 

 

 

 

ดูสวยๆ ไปและ

มาถึง PV หลุ๊ง ลุง บ้าง TROUBLE

จิ้มดูกันเลย (แหะๆ ข้าฯน้อยแปะให้เห็นเป็นภาพเลยมะเปงอ่ะนะ)

edit @ 10 Mar 2009 12:44:52 by cos_hyde

วันอาทิตย์ข้าพเจ้า ต้องไป workshop ทุก body ของ les mills ที่ sport city

เริ่มกันตั้งแต่เช้าาาาา กันเลยทีเดียว

 

ก็อย่างที่ข้าฯน้อยเคยบอกว่า เค้าเลื่อนจากครั้งที่แล้วมาครั้งนี้ คนเลยค่อนข้างเยอะ

ฝรั่ง สิงคโปร์ ญี่ปุ่น มาเลเซีย มากันเต็มเลยอ่ะนะ ดีจายยยย

 

เริ่ม body แรก คือ body combat หนุกหนานๆๆๆ คนเยอะมั่กๆ

กว่าจะเสร็จก็ 11 โมงได้แล้ว ได้เวลากินข้าว หิวสุดๆ

 

body  ที่ 2 body vive อันนี้เพิ่งเคยเห็นเค้าเล่นสดๆ ก็คราวนี้แหละ (ที่แคลิ ไม่มีสอน)

เป็นการออกกำลังกายโดยใช้ลูกบอล กะเชือก เพื่อนไปเล่นมาบอกว่า เมื่อยดี เหมือนเล่นเวทเลย

 

body ที่ 3 body attack โดนให้เช้าไปเล่นอ่ะ (ที่แคลิก็ไม่มีสอนอีกเช่นกัน) 

เมื่อยขามั่กๆ กระโดดกันตลอด 10 เพลงกันเลยทีเดียว ขาต้องแข็งแรงสุด 

 

ตามมาด้วย body step (ที่ีแคลิไม่มีสอน แต่ที่ first มีสอน)

ไม่ได้เล่นเพราะ กลัวไปเตะ step คว่ำ อายเค้า 55 เลยนั่งดูอยู่ด้านนอก

 

body pump ข้าฯน้อยกลับบ้านแล้ว ต้องมาซื้ออาหารปลา น้องปลาที่บ้านคงหิวแล้ว

 

body jam อันนี้ข้าฯน้อยไปเล่นเมื่อวัน master class มา รู้สึกว่า release นี้ ไม่ยากมาก

เพราะว่าข้าฯน้อยเต้นตามทัน 55 แต่เมื่อยขาอ่ะ กระโดดเยอะ (นึกว่า body attack ซะอีก อิอิ)

 

ปิดท้ายด้วย body balance จริงๆ ตั้งใจจะอยู่ถึง ตัวสุดท้าย แต่ไม่ได้แล้ว (น้องปลาที่บ้านสาปแช่งอยู่)

เท่าที่เล่นมา อันนี้ได้ยืดเยอะดีนะ  

 

แปะรูปตามคำเรียกร้อง ของเพื่อนๆ ที่อยากเห็นข้าฯน้อยใส่ชุดออกกำลังกาย ><

 

รวมพล master แต่ละชาติ

 

 

BC 35 หน้าตาดี (บ้าถ่ายรูปกันสุดๆ fitness first เค้านั่งกันเฉย เค้าคงว่าพวกเราบ้าอ่ะนะ ^ ^)

 

 

 

ถ่ายกะ judy (เจ้านาย เป็น idol ของอิชั้นเลยนะเคอะ อิอิ)

 

*ข้าฯน้อย คือ คนขวาสุดนะขอรับ อิอิ* 

 

บรรยากาศโดยรวมนะคร๊าบบบ

 

 

 

 

 

Thank picture : เพื่อนกั๊ก

 

สุดท้าย ของ comment sport city เล็กน้อย

คราวที่แล้ว เค้าให้พวกเราใช้ห้องน้ำในห้องเปลี่ยนชุดได้ มันเดินใกล้ ก็ ok ดี

แต่คราวนี้ มันไล่พวกเราไปใช้ห้องน้ำที่สระว่ายน้ำ เดินไกลชิบบบบบ แถมด้วย ไม่มีทิชชู่ให้อีก

ห้องน้ำถือได้ว่า ไม่สะอาดเท่าที่ควร มีกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ด้วย ไม่สบอารมณ์เลยตรู

แถมด้วย เวลากดน้ำ ต้องยืนให้ไกลพอสมควร ถ้าคุณยืนหรือนั่งอยู่ มันอาจจะดูดดดด คุณลงชักโครกไปได้ และเปียกได้ด้วย เฮ้ย สงสัย les mills กรูจ่ายเงินเค้าน้อยกว่าเดิมว่ะ 

 

**แหะๆๆ >< อายจังเลยแปะรูปตัวเองอีกแว้ววว กลมเชียวไอ้กุ๊กเอ๊ย** 

edit @ 3 Mar 2009 13:57:21 by cos_hyde

พอดีเมื่อวานได้ของฝากจาก member ท่านนึง(อีกแล้ว)ดีจายยยย

พี่ท่านนี้เค้าไปเที่ยวฮ่องกงกะครอบครัวเค้ามา เค้าบอกว่า จะเอามาให้เราหลายทีแล้ว แต่ลืม

เมื่อวานพี่เค้าก็มาเล่นคอมแบทกะข้าฯน้อย ก็เลยเอาของมาฝาก

 

ปรากฏว่า มันเป็น  .. แต๊นๆ แต๊นนนนน

 

  แป้งค่ะ อิชั้นได้แป้งกันเลยทีเดียว

 

ก็เลยไปเอาของที่ได้จับมันมาถ่ายรูปซะ

 

อันนี้เมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมา

   

หมวก ได้มาซะ 2 อันกันเลยทีเดียว

ใส่แล้วเป็นงี้ 55

 เจ้าของบล็อคหน้าตาน่าเกลียดไปหน่อย ทนดูกันหน่อยนะเคอะ ว่าจะคาดตาแล้ว แต่เกรงว่ามันจะแย่หนักไปกว่าเดิมอ่ะคะ ข้ามๆ ไปก็ได้เนอะ ^ ^

 

แล้วนี่ก็เมื่อปลายเดือนมกรา เป็นชุดออกกำลังกาย (อิชั้นใส่แค่ top ล่ะนะ ขาใหญ่ไม่กล้าใส่กางเกงขาสั้น อิอิ)

 จริงๆ ยังมีถุงเท้ากะ กางเกงวอร์มอีก แต่มันดึกแล้ว เลยขี้เกียจถ่ายรูป

 

หนูรู้สึกเกรงใจจังเลยค่ะ เอาเป็นว่า "ขอบคุณ member California Fitness สาขา Pinklao ทุกคนนะคะที่ยังคิดถึง instructor ตัวเล็กๆ คนนี้ ขอบคุณมากค่ะ" 

 

**ใช้กล้องมือถือถ่าย เลยสีประหลาดมากๆ ถ่ายตอนเที่ยงคืนกว่่าๆ ด้วยล่ะ

**ไอ้มือถือข้าฯน้อย 3250 เนี่ย กล้องมันแดงกลางภาพจริงๆ ด้วยล่ะ (ปามันทิ้งไป)

**ส่วนรูปเดี่ยวข้าฯน้อย ใช้กล้องมือถืออีแก่ตัวเก่าถ่าย (6170) ชอบอ่ะ สีมันปกติดี แต่กล้องมันเป็นแค่ VGA เอง เสียดาย memory ก็มีแค่ในเครื่อง ถ่ายไปลบไป หนุกหนาน ^ ^

edit @ 25 Feb 2009 12:55:43 by cos_hyde

เหลือเวลาอีก 3 วัน พวกเรา instructor ของ lesmills ทุกคนก็จะต้อง workshop กันอีกแล้ว

เมื่อ 3 เดือนที่แล้ว จริงๆ ต้องเป็น workshop ใหญ่ แต่เกิดปัญหาสนามบินปิดมาทีนึงแล้ว

เค้าเลยเลื่อนมาให้คราวนี้ วันที่ 28 กพ. 1 มี.ค. ยังคงเป็น workshop ใหญ่อีกทีนึง

 

ข้าฯน้อยล่ะสวดภาวนา อย่าเกิดอะไรขึ้นเลยนะเฟ้ย

แต่นี่วันอังคารแล้ว เค้าคงมากันแล้วแหละ เพราะวันพฤหัส มี masterclass ที่ sk23 คงมาแล้วล่ะนะ

วันพฤหัส ข้าน้อย ต้องขอออกก่อน 2 ชม โดนด่าอีกแน่เลย

 

 

combat กรู เช้าตรู่ตามเคย นังเพื่อนสาวเลยชวนไปนอนที่บ้าน บ้านมันใกล้ sport city ตื่น 7 โมงครึ่งก็มาทัน

เพราะวันเสาร์นี้ข้าน้อยก็คงต้องทำงานด้วย แล้วกว่าจะเลิกงานก็ดึกแล้ว ยังต้องตื่นเช้าอีก เป็นอะไรที่ทำยากอ่ะนะ

 

 

มาเรื่อง "ฮา" บ้างดีก่า

เมื่อวาน พี่ชายอิชั้นก็มาเล่นที่ปิ่นเกล้าด้วย หลังเลิกคลาส แกก็เล่นเวทต่อ แกก็เรียกอิชั้นไปยืนเป็นเพื่อน

พลัน สายตาอิชั้นก็กวาดไปรอบๆ ตัวพี่แก ว้าววววว รอบตัวพี่ชายอิชั้นเต็มไปด้วยมวลหมู่ เก้ง กวางมากมาย

สายตาทุกคู่ล้วนจับจ้องมาที่พี่ชายอิชั้นอย่างกะจะตะครุบเหยื่อก็มิปาน 

ก็เลยหันไปบอกกะพี่ว่า "เฮีย ระวังตัวนะ" จากนั้นอิชั้นก็ทำตัวเป็นน้องสาวที่ดี ไปอาบน้ำซะงั้น

 

เวลาผ่านไป 1 ชั่วโมง โทรไปหาเฮียแก เฮ้ย ไม่รับโทรศัพท์เว้ย สงสัยยังเล่นเวทอยู่

อีกซักพัก โทรไปหาใหม่ "เฮีย ยังอยู่ครบ 32 อ่ะป่าวเนี่ย"

"ทำไม มีไร"

"ก็น้องเห็นรอบๆ ตัวเฮีย มีสายตาเก้งกวางคอยจะตะครุบเฮียอยู่อ่ะ น้องก็เลยหนีไปอาบน้ำ

โดยเฉพาะอีกตัวที่ยืนท้าวสะเอวอยู่หลังเฮียนะ ตาแม่งจิกเฮียยังกะจะงาบเฮียแล้ว น้องเลยไปอาบน้ำดีก่า อิอิ"

 

จากนั้น " @#$#%$" 55 ข้าฯน้อยโดนด่ามาเป็นชุด อาทิเช่น เห็นแบบนั้นแล้วไม่ช่วยเฮียเลยนะ

อ้าว น้องหวังดี เผื่อเฮียอยากลองของแปลกดูบ้าง (ถ้าอยู่ใกล้ๆ กรูคงโดนถีบแล้วล่ะ)

ปรากฏว่า พี่ชายอิชั้นงอนไปเลย 55 (พี่กรูชักยังไงๆ แล้วเนี่ย) (นินทาพี่บาปกรรมอ่ะป่าว)

 

เอามาฝากขำๆ นะ

 

 

 

**วันนี้สอน ตื่นเต้นอีกและ ใครมีวิธีการยังไง ไม่ให้ตื่นเต้นบอกข้าฯน้อยด้วยเน้อ ได้โปรด  :)

 

edit @ 24 Feb 2009 14:50:54 by cos_hyde